Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -przysiad klasyczny rampa 8 -martwy na prostych nogach 6x8 plus wyprosty 3x15, 3x8 -uginanie leżąc 4x8-12 -wypychanie suwnica rampa 6 -wspiecia stojac 4x25 plus wspiecia siedzac 4x15 pomimo, ze trening objetosciowo nie jest zbyt mocno oblozony, to dal mocno w kosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.06.21 PULL -ściąganie jednorącza 2s -rack pull 2s 150x5x2 -wioslowanie jednoracz polsztanga w oparciu o lawke 2s 60kg x6 45x12 -sciaganie wyciag gorny szeroko 2s -sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji, pierwsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -ściaganie hammer jednoracz 75kgx6 60x12 -sciaganie jednoracz z gory hammer 45x7 30x12 -sciaganie oburacz maszyna podchywtem (ruch podobny do przenoszenia) 2xmax x12 -odwrotne rozpiętki 3x max -face pull 3x max cardio 25 min i tak konczymy juz okres masowy :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do swiat na pewno redukuje jeszcze, a pozniej sie zobaczy co dalej :) foto pogladowe, jak obecnie mają sie sprawy, mysle, ze jak na obecny okres w jakim jestem plus "suplementacje" blisko TRT to jestem nawet zadowolony:) obecnie micha plus treningi maja robic robote, plus nieco termogenikow oczywiscie. Ile sie uda zejsc to sie uda i pozniej powrot [...]
29.06.16 Waga w miejscu, ale forma wydaje mi się na plus. Może się w głowie odblokowałem. Póki co wazę 80,7kg, czyli 1kg więcej niż przed weekendem. Dzisiaj drugi dzień bez węgli. Jeszcze jutro w piątek w końcu ładowanie. Zacząłem już zbijać co nieco, więc mam nadzieje, że woda zacznie schodzić. Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - [...]
Ja to w ogóle nie miałem startować w tym roku, ale okazało się, że mam mniej braków, niż mi sie wydawało, a nie wiem czy kiedyś uda mi się jeszcze taką formę zrobić, więc stwierdziłem, że to wykorzystam. Założenia były trochę inne, bo jestem osobą z wysokimi ambicjami i od początku twierdziłem, że nie wyjdę na scenę, póki forma nie będzie na top3. [...]
Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]
Lody na Krzyckiej bez porównania lepsze i porcje solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + [...]
Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]
/SFD/2017/6/24/0e8f2af11c794bedae529f62b41a8221.jpg Łukasz, a gdzie Ty jesteś na foto ? 8-) Ładnie Ci ta waga spada :-) jak się rozkręciło to aż za bardzo z tego wynika :) forma prezentuje się na zdjęciach bardzo dobrze, na żywo ocenię i amatorskim okiem porównam we Władku , do tego co było roku temu, albo Kielce skoro sie zastanawiasz, ja [...]
25.07.17 Tak jak pisałem wcześniej, aktualna waga 78,2kg, tyli mamy już +5,5kg od weryfikacji. Szczerze, to myślałem, że waga spadnie w okolice 75kg, ale cóż %-) Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x36kg; 6x37,5kg; 6x39kg; 6x40kg; 6x41kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]
26.11.17 Dzisiaj jak już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz [...]
Dla mnie whey plus sfd o smaku masla orzechowego ohydne,mimo ze lubie masło jako takie. Biala czekolada faktycznie slodka ale juz z malinami duzo lepsza. Czeko-orzech bdb,wszystkie wanilie,banan,orzech-te mi podchodza najbardziej. Czeka na mnie w domu apple pie,bo ktos zachwalal ale jeszcze nie zdazylem spróbować.
21.07.18 Dzisiaj oficjalne otwarcie sklepu SFD we Wrocławiu i Ustawka Dzików, więc trening myślałem, że będzie taki sobie, ale okazało się, że jest dokładnie ten sam sprzęt, co u mnie, więc wyszło całkiem zacnie! Sklep we Wro bardzo spoko, natomiast sama ustawka bez szału. Bez ogólnego zgrania itd, więc tyle dobrze, że trening fajnie wyszedł. [...]